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葉酸
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葉酸（ようさん）
- ビタミンBの仲間で、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスク軽減になるそうです。
- 妊婦さんは１日400μgの摂取が厚生労働省から推奨されています。
- 妊娠前１ヶ月から妊娠３ヶ月までは積極的に摂取するべきとされています。これ以外の期間に葉酸を摂っても特に問題はありません。
- 赤血球の形成に関わるため貧血の予防にも効果があります。
- 過剰摂取してしまった葉酸は、尿として排出するため問題ありません。
葉酸を多く含む食材
関連サイト
- 産前・産後期別ＩＮＤＥＸ｜妊娠・出産の用語集・体験談｜プレママタウン
- 葉酸と妊娠
- 葉酸の多い食品と、食品の葉酸の含有量の一覧表
- 葉酸｜みんなの妊娠用語・出産用語辞典｜-たまひよweb-
- 葉酸-妊娠用語辞典
- 「葉酸」 健康用語辞典 - MSNビューティスタイル
