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&meta_keywords(妊娠,出産,wiki,用語,とは,鉄分,鉄剤)
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*鉄分
-血液の原料になります。
-鉄分が不足すると疲れやすくなったり、[[貧血>ひ/貧血]]になります。[[貧血>ひ/貧血]]になった場合、赤ちゃんへの血液の供給が少なくなってしまいます。
-妊娠中に必要な鉄分の目安は１日15mg、妊娠後期には１日20mgといわれています。
-鉄分には動物性食品に含まれるヘム鉄と、植物性食品に含めれる非ヘム鉄があります。
-ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて６〜７倍吸収率が高くなります。タンパク質も多く含まれていることから肉や魚などの動物性食品を摂るようにしましょう。
-貧血を防ぐために[[葉酸>よ/葉酸]]とともに鉄分を積極的に摂りましょう。
-鉄分を多く含んだ食物に卵、牡蠣、あさり、レバー、赤身牛肉、海藻、大豆などがあげられます。
-鉄分は体内に吸収されにくいためビタミンCやたんぱく質と一緒に摂ることで吸収がよくなります。


**関連サイト
-[[鉄分｜みんなの妊娠用語・出産用語辞典｜-たまひよweb->>http://women.benesse.ne.jp/yougo/ninshin/p10198/index.html]]
-[[鉄剤｜みんなの妊娠用語・出産用語辞典｜-たまひよweb->>http://women.benesse.ne.jp/yougo/ninshin/p10133/index.html]]


**関連用語
-[[貧血>ひ/貧血]]
-[[貧血検査>ひ/貧血検査]]
-[[鉄欠乏性貧血>て/鉄欠乏性貧血]]
-[[葉酸>よ/葉酸]]



**関連商品
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-妊娠中に必要な鉄分の目安は１日15mg、妊娠後期には１日20mgといわれています。
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-貧血を防ぐために[[葉酸>よ/葉酸]]とともに鉄分を積極的に摂りましょう。
-鉄分を多く含んだ食物に卵、牡蠣、あさり、レバー、赤身牛肉、海藻、大豆などがあげられます。
-鉄分は体内に吸収されにくいためビタミンCやたんぱく質と一緒に摂ることで吸収がよくなります。


**関連サイト
-[[鉄分｜みんなの妊娠用語・出産用語辞典｜-たまひよweb->>http://women.benesse.ne.jp/yougo/ninshin/p10198/index.html]]
-[[鉄剤｜みんなの妊娠用語・出産用語辞典｜-たまひよweb->>http://women.benesse.ne.jp/yougo/ninshin/p10133/index.html]]
-[[「鉄」 健康用語辞典 - MSNビューティスタイル>>http://beautystyle.jp.msn.com/healthcare/dictionary/words.aspx?page=1&phrase=369&class=104&initial=て]]


**関連用語
-[[貧血>ひ/貧血]]
-[[貧血検査>ひ/貧血検査]]
-[[鉄欠乏性貧血>て/鉄欠乏性貧血]]
-[[葉酸>よ/葉酸]]



**関連商品
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